الوصايا العشر لنجاح الحياة الزوجية

الوصايا العشر لنجاح الحياة الزوجية 

 

 

وصية أمامة بنت الحارث لابنتها أم إياس

عشر نصائح اسرتها أمامة بنت الحارث لابنتها أم إياس عند الزواج على شكل عشر وصايا فقالت:

" أي بنيتي اعلمي لو امرأة استغنت عن الزواج لغنى أهلها لكنْتُ أغنى الناس، ولكن النساء للرجال خُلِقن ولهُن خُلِق الرجال، أي بنيتي احفظي عني عشر خصال تكن لك ذخرا "

أما الأولى، والثانية فالمعاشرة له بالرضا والقناعة وحسن السمع والطاعة

وأما الثالثة والرابعة، فالتفقّد لموضع أنفه وموضع عينه، فلا تقع عينه منك على قبيح و لا يشمنَّ منك إلا أطيب ريح

وأما الخامسة والسادسة، فالهدوء عند منامه، والتفقد لموضع طعامه، فإن مرارة الجوع ملهبة، وتنغيص النوم مغضبة

وأما السابعة والثامنة ، فالإحتفاظ بماله والادعاء على حشمه وعياله

وأما التاسعة و العاشرة ، فإيّاك أن تَعصي له أمرا أو تُفشي له سرّا - فإنك إن عصيت أمره أوْغرت صدره، وإن أفشيت سِرَّه لم تأمني غدره،

وأعظك بعد ذلك من الفرح إن كان ترحا أو من الترح "الحزن" إن كان فرحا، فإن الخصلة الأولى من التقصير، و الثانية من التكدير وأشد ما تكونين له إعظاما أشد ما يكون لك إكراما،

وأكثر ما تكونين له موافقة أحسن ما يكون لك مرافقة واعلمي أنك لا تقدرين على ذلك حتى تُؤثري هواه على رضاك فيما أحببتِ أو كرهتِ". 

 

10 علامات لنقص الحديد فى الجسم

10 علامات لنقص الحديد فى الجسم 

 

 

حوالى 9٪ من النساء يعانين من نقص الحديد فى الجسم ، خاصةً أولئك اللاتى يمارسن النشاط الجسدى . فتعرفى على علامات نقص الحديد فى الجسم لتتجنبى الإصابة به .

التعب والإرهاق

الجسم يستخدم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين . وعندما يقل لديكِ عدد خلايا الدم الصحية ، تبدئين الشعور بالإرهاق والتعب .

صعوبة التركيز

التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم ، مما قد يؤدى إلى صعوبة التركيز .

اللا مبالاة

هو نتاج آخر للتجميع العصبى وتغيراته الناتجة عن نقص الحديد والذى يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شىء . 

صعوبة التنفس واللهاث

عند أقل مجهود تلهثين ، وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد .

شحوب الجلد

ينتج عن انخفاض خلايا الدم الصحية ، وانخفاض تدفق الدم .

صعوبة القيام بالتمرينات العادية

نقص نسب الحديد فى الجسم ، تقلل من قوة تحملكِ وتجعلكِ غير قادرة على القيام بالتمارين التى كنتِ تعتبرينها سهلة فيما سبق .

آلام العضلات

نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما يجعلك تتألمين عند ممارسة التمارين الرياضية .

تقصف الأظافر

العدوى المتكررة

الإصابة بالعدوى بصورة متكررة ، خاصةً الأمراض التنفسية ، هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم .

لون البول المائل للاحمرار

نقص الحديد يتسبب فى امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول

 

رجيم سريع فى رمضان لإنقاص الوزن 5 كيلو فى اسبوع

رجيم سريع فى رمضان لإنقاص الوزن 5 كيلو فى اسبوع

 

شهر رمضان يعتبر فرصة عظيم للراغبين فى انقاص الوزن بعيدا عن العادات الغذائية الخاطئة .

نقدم اليوم برنامج رجيم لمدة اسبوع فى رمضان لإنقاص الوزن بسرعة 5 كيلو بطريقة فعالة ومضمونة

الافطار

7 تمرات + كوب ماء معتدل البروده.

بعد الافطار بساعة

كوب شوربة  + 2 سمبوسة
أو
كوب شوربة خضار + 2 سمبوسة
او
كوب شوربة + 200 غرام سمك مشوي .
او
كوب شوربة + 100 غرام دجاج مسلوق + 1 سمبوسة.

السحور

فواكه كل يوم نوع واحد .
العشاء اختيار نوع محدد فقط
شرب الماء بكثره على الاقل لترين .
المشي اليومي ساعه على الاقل

 

مركز دعم حقوق المرأه

* من ذاكره برامج الجمعيه

* مركز دعم حقوق المرأه
 

فكره البرنامج

لاحظت الجمعيه عدم قبول السيدات بمحافظه كفر الشيخ علي مباشره حقوقهن السياسيه والاجتماعيه وتهميش دورهن الاجتماعي
لذلك في عام 2004 شرعت الجمعيه في انشاء اول مركز لدعم حقوق المراه بمحافظه كفر الشيخ

                                 *الهدف من المركز
أ- تبني مشروعات تساند المراه وتعالج مشكلاتها
وكان اول هذه المشروعات                                                                       
1- اعداد جيل من القيادات النسائيه
استهدف العمل مع 3000 سيده و500 فتاه و50 من القيادات النسائيه

*من الانجازات التي حققها المشروع بوجه عام:-

1- اصدار ما يقارب 2800 بطاقه رقم قومي مجانيه للسيدات الفقراء مع استخراج كافه الاوراق اللازمه لهن.
2- تسجيل عدد 3000 سيده في جداول القيد الانتخابي واصبح لديهن صوت انتخابي يدركون اهميته.
3- رفع وعي عدد 500 فتاه من طالبات المرحلتي الثانويه والجامعيه بتنظيم مجموعه كبيره من الندوات والموتمرات واستضافه قاده الفكر والراي .
4- تاهيل عدد 50 سيده اصبحن من القيادات النسائيه بالمجتمع مع مباشره دورهن في تشكيل الراي العام النسائي بمدينه فوه.

المسؤولين عن البرنامج :-

الأستاذ : أيمن نوار
مديرا للبرنامج

الأستاذه : مني المحلاوي
مسااعد اداري

الأستاذ : محمد زلط
منسق البرنامج

الأستاذ : وليد الصعيدي
مسئول الحسابات

ذلك بالاضافه لمجموعه كبيره من المتطوعين

طريقة تنظيف أذن طفلك بسهولة وبدون عناء

طريقة تنظيف أذن طفلك بسهولة وبدون عناء

 

تنظف الأم أذن صغيرها بعناية وحرص شديدين،

خشية أن تؤذي أذن الصغير دون أن تدري،

الأمر الذي يجعل بعض الأمهات،

خاصة الجدد منهن،

الانصراف عن تنظيف آذان أطفالهن بصفة منتظمة، والاكتفاء بتنظيفها على فترات متباعدة.

ويفضل أن تحرص الأم عند تنظيف أذن طفلها، أن تتبع عددًا من النصائح حتى تنظفهما بأمان دون أن تعرض صغيرها لأي أذى، منها:

1- يفضل تنظيف أذن الطفل وهو نائم، حتى لا تسبب حركته أي 
خدوش أو جروح له.

2- راقبي أذن طفلك باستمرار، لتتأكدي من عدم وجود التهابات أو حبوب بها.

3- نظفي أذن طفلك من الخارج جيدًا، واحرصي على نظافتها بدقة وحرص من الداخل حتى لا تؤذي قنوات وطبلة الأذن.

4- استشيري الطبيب في قطارة جيدة لتحمي أذن الطفل من تراكم الشمع داخل الأذن، حتى لا يؤدي إلى انسداد القنوات السمعية.

5- تجنبي دخول المياه إلى أذن الطفل، وإذا دخلت جففيها جيدًا، حتى لا تكوّن بكتيريا وفطريات.

6- استشيري طبيبك بانتظام، لتحمي أذن الطفل من تراكم الفطريات والبكتيريا التي قد تسبب التهابات الأذن.

7- استخدمي القطن في تنظيف أذن صغيرك فهو أنعم لجلد الطفل، ولا تستخدمي المناديل.

 

الاطعمة التى يجب تجنبها فى الحمل

الاطعمة التى يجب تجنبها فى الحمل

الاهتمام بنوع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها الحامل خلال فترة حملها أمر ضروري
 للحفاظ علي صحتها ولإنجاب مولود يتمتع بصحة جيدة، 

لذا فهناك قائمة من الأطعمة والمشروبات علي الحامل تجنبها أثناء الحمل ومنها:

الأسماك

الأسماك غنية بالأحماض الدهنية (أوميجا 3) والبروتين ويشتمل علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين لمراحل النمو لكن يجب الحذر من تناول هذه الأسماك:
1- النيئة، غير المطبوخة جيدا أو المحار (مثل الرخويات البحرية)
2- ذات المستويات العالية من الزئبق، مثل سمك القرش، الماكريل الملك، سمك أبو سيف وتايفليش (سمك الذهبي أو الأبيض)
3- المدخن أو المخلل
4- تناول أكثر من وجبة في الأسبوع من معلبات الأسماك البيضاء أو التونة
ولكن يمكنك تناول الأسماك المطبوخة علي اكثر من 145 درجة فهرنهايت مرتين في الأسبوع وان تكون منخفضة الزئبق مثل السالمون، الروبيان، البلطي.

الكافيين

مادة الكافيين قد تعبر من خلال المشيمة وتؤثر على معدل ضربات قلب الجنين. وقد أشارت بعض الدراسات أن الإكثار من تناول الكافيين قد يؤدي إلى حدوث إجهاض وخاصة في الشهور الأولى من الحمل. يمكنكِ تناول فنجان واحد من القهوة كحد أقصى في اليوم ويمكن استبداله بالقهوة منزوعة الكافيين.

اللحوم والدواجن

يجب تجنب اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة او لحم الخنزير، الديك الرومي، الروست بيف، الهوت دوج واللحوم المجففة لأنها قد تحتوي علي بكتيريا كولاي الليستيريا التي تضر بصحة الجنين ومن اللحوم الممنوعة أيضاً:
- النقانق غير المطبوخة والجافة مثل السلامي وبيروني او التي لم تتعرض للتسخين عالي الحرارة
لذا يجب عليك استخدام مقياس الحرارة الغذائي وطهي اللحوم الحمراء والبيضاء كلحم البقر، العجل، أو الضأن بدرجة حرارة لا تقل عن 145 درجة فهرنهايت للحماية من بكتيريا الإيكولاي التي تصيب القولون، والسالمونيلا، والكامبيلوباكتر (أنواع من البكتيريا والميكروبات تسبّب التسمم الغذائي).

البيض

1- تجنبي تناول البيض النيئ أو الحلويات والصلصات والمعجنات التي تحتوي علي البيض النيئ مثل موس الشيكولاته، المايونيز، الآيس كريم، كاسترد، صلصة كريمي.. الخ)
فاحرصي علي طهي البيض جيدا سواء كان مسلوقا أو مقليا او أي منتج يحتوي عليه علي درجة حرارة 160 درجة فهرنهايت.

مشتقات الحليب

يحتوي الحليب ومشتقاته علي عناصر غذائية هامة لصحة الام ولصحة الجنين ونموه خاصة الكالسيوم والفسفور وفيتامين D الضروري لبناء العظام.
إلا هناك بعض المنتجات يجب علي الحامل تجنبها لاحتوائها علي بكتيريا ضارة قد تؤدي الي تشوهات خلقية للجنين ومن تلك المنتجات الأجبان غير المبسترة مثل جبن فيتا، (بري)جبن ابيض طري، الجبن الأزرق، الجبن المكسيكي كازو فريسكو، جبن حليب البقرة البيضاء كازو بلانكو.
لذا يجب التأكد من ان منتجات الألبان ومشتقاته مصنوعة من الحليب المبستر

5 نصائح للصائمين لتجنب العطش

 نصائح للصائمين لتجنب العطش خلال نهار رمضان :

 يحرص الصائمون خلال شهر رمضان علي الاكثار من شرب العصائر والمشروبات  بصفة عامة والماء بصفة خاصة اعتقادا منهم ان شرب الكثير من الماء علي السحور يقلل من الشعور بالعطش في نهار رمضان 
, ولكن احدث الحقائق العلمية التي توصل لها خبراء التغذية تؤكد ان الاكثار من شرب الماء علي السحور في رمضان يؤدي الي مشاكل صحية عديدة خاصة للكلي  كما سبق ان ذكرنا 

لذا  ينصح خبراء التغذية بالأتي :

 1- ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب كوب من الماء كل ساعتين بعد الأفطار الي ميعاد السحور تعويضا لما فقده الجسم من سوائل اثناء الصيام .

 2-  ان شرب العصائر والمشروبات المحلاة تزيد من الشعور بالعطش لوجود نسبة كبيرة من السكر بداخل  هذه العصائر والمشروبات كما انها تتسبب في فقدان سوائل الجسم  , لذا تنصح بشرب لتر ونصف  ماء بعد الأفطار .

 2-  ضرورة شرب الالبان ومنتجاتها لغناها بالبروتينات والكالسيوم هذا بالأضافة الي انها تعمل علي تنظيم عمل الغدة الدرقية وبالتالي يتسبب في خسارة الوزن وتقليل نسبة الدهون في منطقة البطن .

 3-  بعض المشروبات الرمضانية التي تتسبب في ارتفاع معدل الضغط مثل " العرقسوس "  الذي يؤدي الي احتباس السوائل داخل الجسم والسمنة المائية الكاذبة وانخفاض نسبة هرمون " التستوستيرون " عند الرجل .

 4-الأكثار  من  شرب الماء علي السحور في رمضان يتسبب في ارهاق الكلي التي تعمل علي منح الجسم السوائل التي يحتاجها والتخلص من المياة الزائدة عن حاجة الجسم .

 5- تجنب بعض اللصوص التي تسرق الماء من الجسم مثل الملح الذي يزيد من حاجة الجسم الي الماء والبهارات والتوابل التي تتطلب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها حيث تعمل  هذه الاطعمة  علي امتصاص كميات كبيرة من الماء اثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة محدثة جفاف في الجسم , بالأاضافة الي تجنب المنبهات  مثل الشاي والقهوة لاحتوئها علي الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلي ويعزز دورها في التخلص من الماء وبالتالي تزيد من عملية فقدان الماء من الجسم .

الاضرار نتيجة شرب الماء بطريقة خاطئة في رمضان

           الاضرار نتيجة شرب الماء بطريقة خاطئة في رمضان

نحرص اليوم علي تقديم نصائح خبراء التغذية التي تساعد  الصائمين علي تحمل العطش طوال فترة الصيام دون ان يفقدوا سوائل الجسم او الاضرار بصحتهم نتيجة شرب الماء بطريقة خاطئة  فاليكم اضرار الماء في رمضان . 



 


 اضرار شرب الماء عند الأفطار :
شرب الماء البارد عند الأفطار مباشرة حيث يعمل علي تقليل حركة الدم الى المعدة والأمعاء مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمى من مغص وحدوث تقلصات .

 لذالك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر فى درجة حرارة الغرفة بعد الأفطار أو شرب الحليب بالتمر وبعد تناول وجبة الافطار يمكن تناول الماء البارد ليروى العطش .

  اضرار شرب الماء في السحور في رمضان :
 تناول الماء بكثرة وقت السحور وقبل الفجر  ضار جدا حيث يعمل على زيادة عمل الكلية للتخلص من الماء مما قد يسبب العطش بنهار رمضان .

لذالك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ والشمام والكانتلوب والتفاح فهى تعمل على أفراز الماء تدريجيا فى الجسم اثناء الصوم .

فوائد العرقسوس واضراره قد لا تعلمها

                   فوائد العرقسوس واضراره  قد لا تعلمها

فوائد العرقسوس:

 

1- يساعد العرقسوس على شفاء قرحة المعدة خلال عدة أشهر.

 

2- العرقسوس له أثر فعال في إزالة الحرقة عند حدوثها.

 

3- يساعد العرقسوس على تنشيط الكبد لإحتوائه على معادن مختلفة.

 

4- العرقسوس يدر البول.

 

5- يشفي السعال المزمن باستعماله كثيفا أو محلولاً بالماء 

الساخن، و لذا يفضل استعمال العرقسوس ساخنا للوقاية من الرشح و السعال و أثار البرد.

 

6- فاتح الشهية باستعماله أثناء الطعام.

 

7- يسهل الهضم باستعمال العرقسوس بعد الطعام.

 

8- العرقسوس هو أفضل شراب مرطب للمصابين بمرض 

السكر لخلوه تماماً من السكر العادي.

 

9- منشط عام للجسم و مروق للدم.

 

 

10- يحتوي على الكثير من أملاح البوتاسيوم والكالسيوم وهرمونات جنسية ومواد صابونية.

 

11- يفيد في شفاء الروماتيزم لاحتوائه على عناصر تعادل الهدروكورتيزون ويساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

 

اضرار العرقسوس:

 

- الاكثار من شرب العرقسوس لمرضى الضغط يحبس الماء و الصوديوم و بالتالي يزيد من معدلات ضغط الدم

احذري.. التكييف يصيب الأطفال بالروماتيزم

                احذري.. التكييف يصيب الأطفال بالروماتيزم

 

الشعور بالارتفاع في درجة الحرارة يدفعنا للتعرض المباشر لهواء التكييف البارد، وهو ما يؤدى إلى الإصابة بنزلات البرد وآلام المفاصل..

والأخطر هو تعرض إطفالنا لهذا الهواء ليلا مما يسبب التهابات في المفاصل وآلام في العظام.. ولذلك يجب البعد عن هواء التكييف ابتداءً من الغد مع بداية الموجة الحارة..
 إن التعرض للتكييف البارد في الليل ولفترات طويلة يصيب مفاصل الأطفال بالجفاف، بسبب عدم وجود تغذية دموية كافية للمفصل أثناء النوم، مما يعرضهم أكثر للإصابة بأمراض الروماتيزم،
فالمبردات الصناعيه تؤثر فى البناء للخلية العظمية أو المفصلية وتؤدى إلى حدوث خلل بها.

وتعمل عند درجة حرارة معينة وعندما تتغير درجة الحرارة نتيجة هواء التكييف البارد يتسبب ذلك في إحداث آلام العظام».

وللتكييف أضرار أخرى على المفاصل أيضًا بسبب تأثر المنطقة الغضروفية الهلامية اللزجة بالاختلاف في درجات الحرارة، مما يتسبب في إحداث (تيبس) في المفاصل، ولذلك ينصح من يعانون من حالات التيبس بعدم الجلوس أمام أجهزة التكييف بشكل خاص، وعدم ضبط التكييف على درجة حرارة شديدة البرودة بشكل عام أو التعرض المباشر له لفترة طويلة، سواء خلال الاستيقاظ أو النوم، حتى لا يؤثر ذلك فى العظام والمفاصل بشكل سلبى.

الصداع المفاجىء خلال رمضان

الصداع المفاجىء خلال رمضان... كيف تعالجونه؟؟؟

تحتاج خلايا المخ دائماً إلى الأوكسجين وسكر الجلكوز. وخلال رمضان، يعاني الجسم من نقصان في نسبة الجلكوز في الدم، ما يسبّب الصداع والارهاق الشديد. هذا إلى جانب الحرّ ونقصان كمية المياه والسوائل في الجسم.
صداع ما بعد الافطار
بعد الافطار، يتمّ تناول كمية كبيرة من الطعام، التي تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، فتنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ، ما يسبب الصداع مرة أخرى.
كما أنّ عدم الانتظام في مواعيد النوم، وتغيرمواعيد وجبات الطعام، نقص كمية الكافيين التي يتناولها الشخص بسبب الصيام، من العوامل الأخرى التي تسبب الصداع.
الوقاية
1- تناول كميات صحيّة من الطعام، واهتموا بشكل أساسي بوجبة السحور. 

2- حاولوا زيادة عدد ساعات النوم وتجنب السهر

3- شرب كميات مناسبة من السوائل والماء.

4- يجب التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
5-بالنسبة للذين يعانون من أمراض مختلفة، تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة، فلا بد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج