نصائح للصائمين لتجنب العطش خلال نهار رمضان :
يحرص الصائمون خلال شهر رمضان علي الاكثار من شرب العصائر والمشروبات بصفة عامة والماء بصفة خاصة اعتقادا منهم ان شرب الكثير من الماء علي السحور يقلل من الشعور بالعطش في نهار رمضان
, ولكن احدث الحقائق العلمية التي توصل لها خبراء التغذية تؤكد ان الاكثار من شرب الماء علي السحور في رمضان يؤدي الي مشاكل صحية عديدة خاصة للكلي كما سبق ان ذكرنا
لذا ينصح خبراء التغذية بالأتي :
1- ينصح الأطباء وخبراء التغذية بشرب كوب من الماء كل ساعتين بعد الأفطار الي ميعاد السحور تعويضا لما فقده الجسم من سوائل اثناء الصيام .
2- ان شرب العصائر والمشروبات المحلاة تزيد من الشعور بالعطش لوجود نسبة كبيرة من السكر بداخل هذه العصائر والمشروبات كما انها تتسبب في فقدان سوائل الجسم , لذا تنصح بشرب لتر ونصف ماء بعد الأفطار .
2- ضرورة شرب الالبان ومنتجاتها لغناها بالبروتينات والكالسيوم هذا بالأضافة الي انها تعمل علي تنظيم عمل الغدة الدرقية وبالتالي يتسبب في خسارة الوزن وتقليل نسبة الدهون في منطقة البطن .
3- بعض المشروبات الرمضانية التي تتسبب في ارتفاع معدل الضغط مثل " العرقسوس " الذي يؤدي الي احتباس السوائل داخل الجسم والسمنة المائية الكاذبة وانخفاض نسبة هرمون " التستوستيرون " عند الرجل .
4-الأكثار من شرب الماء علي السحور في رمضان يتسبب في ارهاق الكلي التي تعمل علي منح الجسم السوائل التي يحتاجها والتخلص من المياة الزائدة عن حاجة الجسم .
5- تجنب بعض اللصوص التي تسرق الماء من الجسم مثل الملح الذي يزيد من حاجة الجسم الي الماء والبهارات والتوابل التي تتطلب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها حيث تعمل هذه الاطعمة علي امتصاص كميات كبيرة من الماء اثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة محدثة جفاف في الجسم , بالأاضافة الي تجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة لاحتوئها علي الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلي ويعزز دورها في التخلص من الماء وبالتالي تزيد من عملية فقدان الماء من الجسم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق